快速跑是以最快的速度跑完規(guī)定距離，發(fā)展速度素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。速度是指人體快速運動的能力。學(xué)習(xí)快速跑重點是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運動速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力，提高機(jī)體無氧代謝耐力，發(fā)展腿部肌肉后蹬力量，在練習(xí)和比賽中培養(yǎng)競爭意識，體驗快速跑的樂趣下面我就在運動訓(xùn)練中如何提高學(xué)生在田徑方面的快速能力，談?wù)勛约旱男牡皿w會。   

   一、培養(yǎng)學(xué)生快速能力的原則

  （一）確定以速度訓(xùn)練為主的指導(dǎo)原則

田徑項目的最大特點就是充分挖掘運動員的個人潛力，不論是跑、跳、投項目，周期性或非周期性項目，做整體動作或單個動作都是以速度為中心，力求技術(shù)力量平衡為訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。   

（二）速度訓(xùn)練的運動負(fù)荷原則

提高快速能力與練習(xí)強(qiáng)度、持續(xù)時間與見歇以及重復(fù)次數(shù)有著密切的聯(lián)系，速度訓(xùn)練時應(yīng)遵循三項運動負(fù)荷原則。

1。 練習(xí)強(qiáng)度。 是運動負(fù)荷的主導(dǎo)因素，是培養(yǎng)學(xué)生快速能力的主要刺激因素，接近最大強(qiáng)度完成速度練習(xí)，能使學(xué)生注意力高度集中，機(jī)體最大限度地運動。達(dá)到提高快速能力的目的。

2 持續(xù)時間與間歇。 根據(jù)人體的代謝特點（有氧代謝、無氧代謝、ATP-- CP)和速度練習(xí)的目的，工作的持續(xù)時間與間歇應(yīng)有所不同。工作的持續(xù)時間隨項目而定，徑賽持續(xù)時間長，田賽時間短。

3 重復(fù)次數(shù)。 應(yīng)根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平、個人特點及所采取的速度練習(xí)的性質(zhì)和持續(xù)時間、課的任務(wù)等來確定重復(fù)次數(shù)。

     二 、 培養(yǎng)快速能力的方法

  素質(zhì)是田徑運動員提高成績的基礎(chǔ)，是影響快速能力的重要原因，由于快速能力與快速力量的生理機(jī)制和性質(zhì)是一致的，故在培養(yǎng)學(xué)生快速能力中要特別注意快速力量的訓(xùn)練。    

  （一）通過改善技術(shù)，培養(yǎng)快速能力

學(xué)生的快速能力在很大程度上取決于完善的運動技術(shù)，而學(xué)生本身不斷地隨各項素質(zhì)的提高有所改進(jìn)完善并適應(yīng)。

   （二） 通過克服速度障礙，培養(yǎng)快速能力

速度障礙就是運動員的成績提高到一定階段后，神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)發(fā)展到一個高峰，跑進(jìn)中長期形成習(xí)慣的頻率、步幅、節(jié)奏、技術(shù)等都達(dá)到一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

   （三） 通過克服心理障礙的訓(xùn)練，培養(yǎng)快速能力

心理障礙就是運動員訓(xùn)練或比賽時所表現(xiàn)的恐懼、害怕、猶豫不決等一系列的心理變化。克服心理障礙，需要自己樹立堅定不移的信心，發(fā)揚勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神