一、知己知彼，了解中考在考什么

      在中考之前，我們一定要清楚中考的目的是什么？中考的目的其實(shí)不是為了選拔天才少年，而是一項(xiàng)針對(duì)所有適齡少年接受高中階段教育的一場(chǎng)入門考試而已。所以還是以基礎(chǔ)為主，適中難度，少量拔高，高智商少年有施展拳腳的天地，普通考生也有自己的一片天。

      所以，這樣的一場(chǎng)考試，必然是和基礎(chǔ)息息相關(guān)的。無(wú)論是學(xué)習(xí)好的，還是學(xué)習(xí)差的，要想出好成績(jī)，抓基礎(chǔ)最有效。有些學(xué)生的成績(jī)上不去，根本原因還是基礎(chǔ)知識(shí)不牢靠。比如，英語(yǔ)差，很大程度上是很多單詞和短語(yǔ)就沒(méi)記��；物理、數(shù)學(xué)差，很大程度上，連公式都沒(méi)記牢。也有些同學(xué)學(xué)習(xí)本來(lái)不錯(cuò)，考試大錯(cuò)基本不犯，小錯(cuò)誤卻不斷。這小小的錯(cuò)誤歸根結(jié)底還是基礎(chǔ)知識(shí)沒(méi)有夯實(shí)。

      可見，中考成也基礎(chǔ)，敗也基礎(chǔ)，作為學(xué)生，考前刷難題已經(jīng)沒(méi)有多大意義，這個(gè)時(shí)候，可以多總結(jié)、多復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)與易錯(cuò)點(diǎn)。做到細(xì)心、細(xì)心再細(xì)心。爭(zhēng)取會(huì)做的題不失分，不會(huì)做的大題，沖沖步驟分。

      二、調(diào)整生物鐘，使身心狀態(tài)在中考時(shí)處于最佳水平

      挑燈夜戰(zhàn)、廢寢忘食，是考前大忌，因?yàn)槿说纳�理機(jī)能是有極限的，生物鐘被打亂，心理狀態(tài)必然低落。想在中考中取得理想成績(jī)，必要條件之一就是答題時(shí)精力充沛。能否做到這一點(diǎn)，就看個(gè)人生物鐘是否規(guī)律。所以，同學(xué)們，要保障自己晚上的睡眠，同時(shí)，也要注意，在考場(chǎng)時(shí)間(上午8：20至10：20，11:10至12:00；下午15：00至14：00,16:50至17:40)，對(duì)相對(duì)應(yīng)科目有意識(shí)地進(jìn)行訓(xùn)練，確保自己的大腦在這段時(shí)間內(nèi)處于最佳思考狀態(tài)與最佳心理狀態(tài)。

      三、堅(jiān)持體育鍛煉，保持大腦的充沛精力

      雖然體育加試已過(guò)，同學(xué)們依然要每天保證適量的體育鍛煉，體育鍛煉可以促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，促進(jìn)記憶、學(xué)習(xí)、語(yǔ)言中樞休息，可以有效緩解疲勞。人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中釋放出來(lái)的多巴胺還可以有效緩解焦慮，保持心情愉悅。再者，體育鍛煉可使血液循環(huán)增強(qiáng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收，保證身體的健康。

      需要注意的是，考前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免受傷，以低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，微微出汗為最佳。

      四、科學(xué)飲食，以健康的生理應(yīng)考

      長(zhǎng)時(shí)間餓肚子復(fù)習(xí)功課，或在學(xué)習(xí)過(guò)程中饑一頓、飽一頓都是不可取的。不科學(xué)的飲食，會(huì)造成考生胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重或營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致腦部供血不足，相對(duì)缺氧，以不敏銳的精神狀態(tài)投入復(fù)習(xí)，時(shí)間稍長(zhǎng)，會(huì)令精神過(guò)度疲勞，使心理狀態(tài)降至低點(diǎn)，多次之后，考生可能對(duì)原本有興趣的知識(shí)產(chǎn)生一定程度的“厭學(xué)”情緒�？茖W(xué)飲食對(duì)將要應(yīng)考的人尤其重要，除了三餐適量之外，要保障營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，注重蛋白質(zhì)的攝入量，比如奶、蛋、肉類等，也可以適量吃些堅(jiān)果，核桃之類。切忌生冷、過(guò)辣、街邊不衛(wèi)生的小吃。如果考試期間，胃口不佳，可以搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯等。由于天熱，不要過(guò)量飲食冷飲，以免造成腸胃道消化吸收功能紊亂。最好，考前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲食，做到八分飽。以免過(guò)飽，影響思考。

      五、放平心態(tài)，積極應(yīng)考

      考前除了熟悉考場(chǎng)位置、交通線路，準(zhǔn)備準(zhǔn)考證、文具、用品，了解近期天氣情況外，最重要的就是在精神上做好迎接中考的準(zhǔn)備。要記住兩句話“我難人亦難，我不畏難；我易人亦易，我不大意”�？记霸诖竽X里過(guò)一遍答題步驟、答題技巧以及平時(shí)容易出錯(cuò)的地方，做到心中有數(shù)。相信自己，經(jīng)過(guò)一次又一次的打磨，一次又一次的訓(xùn)練，你已經(jīng)非常優(yōu)秀了，堅(jiān)持這最后幾天，穩(wěn)住，你能贏。

      同時(shí)，還要記住，考完一門丟一門，抓緊時(shí)間備考下一門，千萬(wàn)不要找同學(xué)對(duì)答案，更不要給自己估分嚇唬自己。不管考差考好，都沒(méi)辦法更改，況且標(biāo)準(zhǔn)答案沒(méi)出來(lái)之前，你的不一定是錯(cuò)的。調(diào)整好心態(tài)，積極備考下一門才是你最正確的選擇。

     六、在考后切忌過(guò)度放縱，學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的生活

     當(dāng)中考結(jié)束后，很多學(xué)生選擇把書本、復(fù)習(xí)資料拋向空中，甚至厭惡的踢進(jìn)垃圾桶，開始“犒勞”自己，把放松當(dāng)成“放縱”，開始瘋狂地玩游戲、看電視、熬夜、吃零食。這是非常不可取的。建議同學(xué)們不要過(guò)于放松自己，把松懈的狀態(tài)引到正常的緊張狀態(tài)，也是需要時(shí)間調(diào)整的，所以有節(jié)制的放松，有利于心理健康的發(fā)展。同學(xué)們完全可以在家長(zhǎng)的輔助下，做一個(gè)假期計(jì)劃：參加活動(dòng)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、進(jìn)行高中課程預(yù)習(xí)、參觀旅游等。讓這個(gè)假期有意義、有成長(zhǎng)，成為進(jìn)入高中生活的中途加油站！