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          久坐成人類健康“新殺手” 站著辦公或精力充沛

          作者: 袁博 來源:2012年7月16日今日文教A9版 更新:2012-07-16 16:09

               越來越多的健康專家提醒,即使經(jīng)常鍛煉身體,長時間坐著也會對健康產(chǎn)生危害,久坐會像吸煙一樣成為人類的新殺手

            《英國醫(yī)學雜志》10日發(fā)表研究報告稱,一個人如果每天坐3個小時以上,可能減少兩年的預期壽命,而每天看電視超過兩個小時將會進一步減少1.4年的預期壽命。

            考慮到久坐對員工的危害,谷歌、臉譜等一些美國互聯(lián)網(wǎng)公司開始提倡立式辦公,越來越多的員工將他們的坐式辦公桌換成了立式。

            分散鍛煉效果更好 

            瑞典體育及健康科學學院的艾琳·艾克布洛姆-巴克在英國《運動醫(yī)學》雜志上發(fā)表的一篇評論文章中建議,應重新界定身體鍛煉,特別要強調久坐的危害。她解釋說,一個人坐了4個小時后,身體會開始發(fā)出有害信號,此時調節(jié)體內葡萄糖和脂肪量的基因會開始罷工。

            《英國醫(yī)學雜志》10日公布的一項研究表明,每天坐3個小時以上可減少兩年的預期壽命,就算保持良好的運動習慣、沒有吸煙喝酒等不良嗜好,也無助于改變這一結果。而每天看電視超過兩個小時將使問題變得更加嚴重,進一步減少1.4年的預期壽命。該報告分析了五項基礎研究,在4年至14年的時間跨度內對16.7萬名對象進行了調查。

            科學家還發(fā)現(xiàn),與那些從未從事過久坐工作的人相比,長期坐著工作10年或是工作中不需要消耗太多能量的人,患結腸癌的風險比前者高出一倍,患直腸癌的風險高44%。

            同時,該項研究的主管之一卡茲馬茲克教授說,對于那些久坐成習慣的人來說,即使每天運動30分鐘,如果在其余的20多個小時里都坐著,那么他仍有預期壽命縮短的風險。

            世衛(wèi)組織專家阿姆斯特朗建議,那些每天堅持鍛煉但依然有很長時間靜坐的人,如果每天的鍛煉可分散進行,那么效果會更好。

            立式辦公精力充沛

            考慮到久坐對員工健康的損害,谷歌、臉譜等一些美國公司將員工的坐式辦公桌換成了立式。一些員工表示,站著辦公令他們感到更加舒適,精力也更加充沛。

            39歲的霍伊7個月前進入臉譜公司,不久之后他就要求一張立式辦公桌。他說,我再也沒有出現(xiàn)下午3點精神萎靡的狀況,一整天都感到活力充沛。

            29歲的臉譜員工瓊斯布朗也表示,她要求一張立式辦公桌,因為整天坐著真的累壞了。

            臉譜公司負責人說,在新聞報道了整天坐著辦公可能引發(fā)的健康風險后,員工提出更換立式辦公桌的要求急劇上升,F(xiàn)在在這家有2000多名員工的公司里,已經(jīng)放置了200250臺立式辦公桌。公司甚至正在試驗使用一種跑步機工作臺,員工可以在跑步機上一邊走路或跑步,一邊敲擊鍵盤。

            美國圣何塞科技行業(yè)協(xié)會副總裁埃弗里特算是站立辦公的先驅了。早在7年前,為了有助于背部損傷的恢復,他就使用了立式辦公桌。他說,自己已經(jīng)無法回到坐式辦公了,因為整天坐著對你沒好處

            但是,立式辦公也存在負面效應。瓊斯布朗說,起初她很難集中精力于寫作任務上,因為她必須保持正確的站姿。其他站著辦公的員工也承認,一直站立雙腳很辛苦。(記者 袁博)

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