越來越多的健康專家提醒,即使經(jīng)常鍛煉身體,長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害,久坐會(huì)像吸煙一樣成為人類的“新殺手”。
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》10日發(fā)表研究報(bào)告稱,一個(gè)人如果每天坐3個(gè)小時(shí)以上,可能減少兩年的預(yù)期壽命,而每天看電視超過兩個(gè)小時(shí)將會(huì)進(jìn)一步減少1.4年的預(yù)期壽命。
考慮到久坐對(duì)員工的危害,谷歌、臉譜等一些美國(guó)互聯(lián)網(wǎng)公司開始提倡立式辦公,越來越多的員工將他們的坐式辦公桌換成了立式。
分散鍛煉效果更好
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瑞典體育及健康科學(xué)學(xué)院的艾琳·艾克布洛姆-巴克在英國(guó)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的一篇評(píng)論文章中建議,應(yīng)重新界定身體鍛煉,特別要強(qiáng)調(diào)久坐的危害。她解釋說,“一個(gè)人坐了4個(gè)小時(shí)后,身體會(huì)開始發(fā)出有害信號(hào),此時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)葡萄糖和脂肪量的基因會(huì)開始罷工。”
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》10日公布的一項(xiàng)研究表明,每天坐3個(gè)小時(shí)以上可減少兩年的預(yù)期壽命,就算保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、沒有吸煙喝酒等不良嗜好,也無助于改變這一結(jié)果。而每天看電視超過兩個(gè)小時(shí)將使問題變得更加嚴(yán)重,進(jìn)一步減少1.4年的預(yù)期壽命。該報(bào)告分析了五項(xiàng)基礎(chǔ)研究,在4年至14年的時(shí)間跨度內(nèi)對(duì)16.7萬名對(duì)象進(jìn)行了調(diào)查。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),與那些從未從事過久坐工作的人相比,長(zhǎng)期坐著工作10年或是工作中不需要消耗太多能量的人,患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比前者高出一倍,患直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高44%。
同時(shí),該項(xiàng)研究的主管之一卡茲馬茲克教授說,對(duì)于那些久坐成習(xí)慣的人來說,即使每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,如果在其余的20多個(gè)小時(shí)里都坐著,那么他仍有預(yù)期壽命縮短的風(fēng)險(xiǎn)。
世衛(wèi)組織專家阿姆斯特朗建議,那些每天堅(jiān)持鍛煉但依然有很長(zhǎng)時(shí)間靜坐的人,如果每天的鍛煉可分散進(jìn)行,那么效果會(huì)更好。
立式辦公精力充沛
考慮到久坐對(duì)員工健康的損害,谷歌、臉譜等一些美國(guó)公司將員工的坐式辦公桌換成了立式。一些員工表示,站著辦公令他們感到更加舒適,精力也更加充沛。
39歲的霍伊7個(gè)月前進(jìn)入臉譜公司,不久之后他就要求一張立式辦公桌。他說,“我再也沒有出現(xiàn)下午3點(diǎn)精神萎靡的狀況,一整天都感到活力充沛。”
29歲的臉譜員工瓊斯布朗也表示,她要求一張立式辦公桌,因?yàn)?/FONT>“整天坐著真的累壞了”。
臉譜公司負(fù)責(zé)人說,在新聞報(bào)道了整天坐著辦公可能引發(fā)的健康風(fēng)險(xiǎn)后,員工提出更換立式辦公桌的要求急劇上升,F(xiàn)在在這家有2000多名員工的公司里,已經(jīng)放置了200到250臺(tái)立式辦公桌。公司甚至正在試驗(yàn)使用一種跑步機(jī)工作臺(tái),員工可以在跑步機(jī)上一邊走路或跑步,一邊敲擊鍵盤。
美國(guó)圣何塞科技行業(yè)協(xié)會(huì)副總裁埃弗里特算是站立辦公的“先驅(qū)”了。早在7年前,為了有助于背部損傷的恢復(fù),他就使用了立式辦公桌。他說,自己已經(jīng)無法回到坐式辦公了,因?yàn)?/FONT>“整天坐著對(duì)你沒好處”。
但是,立式辦公也存在負(fù)面效應(yīng)。瓊斯布朗說,起初她很難集中精力于寫作任務(wù)上,因?yàn)樗仨毐3终_的站姿。其他站著辦公的員工也承認(rèn),一直站立“雙腳很辛苦”。(記者 袁博)
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