后高考時代更需“淡定”

    高考結(jié)束后多數(shù)考生“如獲大赦”，都會徹底放松一下自己的身心。著名心理教育專家高春鴻老師昨天提醒考生：考后兩周的“后高考時期”，往往是考生心理問題的高發(fā)期，要適度合理地度過。

　　誤區(qū)一 放松變放縱

　　應(yīng)對：循序漸進地減壓放松

　　調(diào)查顯示，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時間從原來的13小時下降為不到1小時，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴(yán)管”變?yōu)?/SPAN>“不管”，所以就會出現(xiàn)很多孩子無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會，甚至酗酒。

　　高老師介紹說，高考后，較合理的方式就是考慮跟家長或者同學(xué)做一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。

　　考前高強度的復(fù)習(xí)，使學(xué)生承受了極大的壓力負荷，如果多年形成習(xí)慣的作息時間突然改變，過度放縱后，因打亂生物鐘而導(dǎo)致作息時間紊亂，就容易出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)和睡眠障礙等癥狀。這兩種癥狀又會反過來引起個體的心理問題，如緊張、焦慮和煩躁不安等心理不適，直至惡性循環(huán)。

　　建議考生，考試結(jié)束后不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣，而應(yīng)規(guī)劃“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如閱讀文學(xué)作品等，為即將到來的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。

　　誤區(qū)二 瘋狂消費

　　應(yīng)對：幫孩子理智算賬

　　不少家長會覺得孩子考試前很辛苦，沒時間玩，現(xiàn)在就讓孩子好好玩玩吧。

　　高老師在此提醒家長：既要在一定范圍內(nèi)允許孩子娛樂、休閑，又要防止孩子開銷過大，別讓孩子因高考完產(chǎn)生“暴發(fā)戶”心理。因為考試只是高考中的一個環(huán)節(jié)，后面還有估分、填報志愿等大事要忙。

　　家長應(yīng)提醒孩子理智消費，別為了補償孩子，讓他無節(jié)制地花錢。簡單算筆賬，上完大學(xué)要4年的時間，學(xué)費加生活費要10萬左右�，F(xiàn)在如果不會合理消費，以后如到外省上學(xué)，每月的開支因不會預(yù)算會差別很大。

　　另外，提醒考生也要注意，不要在消費和娛樂方面和同學(xué)攀比，或打腫臉充胖子，不考慮家庭的實際消費能力增加父母的經(jīng)濟負擔(dān)。因為等到上大學(xué)后，要參加的培訓(xùn)和考證將會很多，都需要經(jīng)濟做支撐。

　　誤區(qū)三 無限度發(fā)泄

　　應(yīng)對：合理釋放攻擊性能量

　　高考前學(xué)生承受了極大壓力負荷，考試后突然徹底釋放，很容易形成心理落差。外省某高中就曾發(fā)生過數(shù)百名學(xué)生站在教學(xué)樓的走廊里，把書撕爛后拋撒，復(fù)習(xí)資料像漫天的雪花一樣在空中飛舞。

　　這樣做有什么利弊呢？高老師說，首先應(yīng)該肯定的是，這種行為對于心理健康與心理平衡是有積極作用。心理學(xué)研究表明，人的情緒不論是正面還是負面，有入口就一定存在著出口，這個出口無論是正面的還是負面的，都需要當(dāng)事人用理智的方式方法來加以調(diào)整和解決。學(xué)生們撕書僅僅是為了發(fā)泄對考試的不滿，因此用撕書來表達不良情緒也算基本理智。但是，這種行為具有一定的破壞性，不利于中學(xué)生健康人格的發(fā)展，不宜提倡和效仿。

　　一般來說，心理的壓抑大都伴有未表現(xiàn)出來的“攻擊性能量”，因此安全地表達與釋放出“攻擊性能量”對人的身心健康十分有益�？忌�可以通過唱卡拉0K、登山旅游等，宣泄自己的不良情緒。這樣既能起到宣泄作用，又較安全，不會引起不必要的麻煩，尤其是高聲K歌，對排除心理緊張和消極情緒十分有效。

　　誤區(qū)四 空虛迷茫

　　應(yīng)對：合理做出人生設(shè)計

　　高考后就迎來了漫長的暑假。面對這樣輕松的假期，對自己的分數(shù)無論滿意與否，考生都應(yīng)認真總結(jié)高中3年的學(xué)習(xí)和生活，為下一步的發(fā)展做好規(guī)劃。

　　考生在高中階段逐漸經(jīng)歷了智力與心理的挑戰(zhàn)，最后體驗高考，其中的經(jīng)驗和教訓(xùn)都值得好好總結(jié)和反思，這是一筆寶貴的財富，有利于考生今后的成長。

 　　高中生活已結(jié)束，大學(xué)生活即將開始�？忌�可以根據(jù)自己的估分填報志愿，提前為上大學(xué)做些準(zhǔn)備，鍛煉自己的獨立生活能力，規(guī)劃大學(xué)生活�？忌�還可以找已經(jīng)上了大學(xué)的學(xué)哥學(xué)姐，交流一些從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等。