山東省諸城市繁華中學 倪修海 陸曉英
體育考生是一群特殊的群體,他們既要參加體育專業(yè)考試,也要經歷全國統(tǒng)一的文化考試,所以產生心理變化的原因有很多,主要是:考試動機、學生的自信心、情緒、意志、成功欲、興奮性等。怎樣提高學生的心理素質,應試水平,使學生能夠正常發(fā)揮出應有的水平甚至超水平發(fā)揮呢?我通過這幾年的教學訓練,談一下我的看法。
一、首先要建立一個明確的目標。根據自身的水平及平時訓練或結果,該目標不能過高,也不能過低,設立一個合理的心理接受范圍,在平進的訓練中通過評價,獎勵等鼓勵手段來樹立他正確的考試動機。
二、自信。
一個人缺乏自信,做事就已經失敗了一半。過于自信又變成了自負,也必定會失敗,歷年來,籃球水平高的學生,考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的訓練中,教練要掌握每個“學生的特點,針對自負的學生,要讓他認識到困難和挫折,建立更高的目標,提出更高的要求,讓他和更高水平的隊員去比較,以致于讓他認識到困難和挫折,知道什么叫人外有人,天外有天,給他以打擊。。而缺乏自信的學生,要做好安撫工作,鼓勵其樹立信心,多用一些激勵的語言,且設立稍低要求的訓練,讓其找到自我,認為”我能行“這樣他就可以為自己樹立正確的目標。
三、控制情緒的能力
平常學生訓練中學生體會不到緊張,只有在某些特定的情況下才能體會,那么教練要在日常的訓練中就教會學生控制情緒的辦法,比如:深呼吸,轉移視線,心理暗示等方法,其次就是教練員要分析考生進入考場的每一個程序和細節(jié),比如檢錄后要注意什么,考試等待時該干什么,面對考官要怎樣去想,把每一個細節(jié)都想清楚,把每一個困難都想到,這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。
四、意志的培養(yǎng)
良好的意志品質是形成良好的心理素質的基礎,意志堅強的學生,一般都表現為作風頑強,勇于爭先,敢打敢拼
培養(yǎng)頑強的意志品質,必須在平時的訓練中貫徹始終,可以設立更高的要求,更重的任務,在極其困難的情況也要圓滿完成任務。對完成任務的學生給予表揚甚至一定的獎勵,而反之,加重處罰。要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力,當然克服困難的能力,也要秩序漸進,從小到大,逐漸培養(yǎng)他的能力,在一些惡劣的天氣下,比如:雨、雪、非常冷的情況下照常堅持訓練,嚴格要注,培養(yǎng)他們在條伯惡劣的情況下照樣可以發(fā)揮水平的能力和堅忍不拔的意志品質,因為體育考試一般情況下是不改變考試時間和地點的。
五、興奮性的控制
體育競技場上,適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷,清醒、動作果斷,準確,情緒穩(wěn)定,能夠發(fā)揮出非常高的水平,興奮性過低,則容易反應遲緩,注意力不集中動作僵硬,思維混亂,易疲勞等不良反應,自然發(fā)揮不出水平,而興奮性過高則思維混亂,易出錯,控制不了力度。所以興奮性的控制對考試成績影響非常大,教練員要熟知每個考生的情況進行調控,對興奮度過高或興奮過早的學生可以通過停止練習,按摩放松,靜坐放緩呼吸節(jié)奏等手段進行干預,而過低或過遲的學生可通過重復熱身,語言激勵,各種場景刺激,快節(jié)奏音樂刺激等手段調整。
六、模擬場景訓練(實場觀察、體驗)
每個項目針對考試的場景進行布置,進行模擬訓練,提高考生的適應能力,變換不同的環(huán)境進行模擬訓練,從考試的各種設置出發(fā)比如檢錄,候考,考試,裁判(也可以請一些不認識的人擔任)嚴格按高考的要求進行,使考生在真實的氣氛中進行測試,只有經過反復的磨煉,考的的素質,技術水平才能走向正常。心理素質(看不清) 有機會要多讓學生參加各種類型的競賽,消除競賽緊張心理以至于不出現“怯場”現象。
總之,考生對于自己的實力要有一個充分的認識,注定正確的目標,信心十足的投入考試,另外在考前要把所有的裝備準備好,哪怕是細致到鞋綁好了沒有每一個細節(jié)都漏過。同學間的鼓勵,教練一個加油的手勢,充分相信的眼神,那是對考生一種莫的支持,從而產生無所畏懼的勇氣和信心。