山東省諸城市繁華中學 倪修海 陸曉英

體育考生是一群特殊的群體，他們既要參加體育專業(yè)考試，也要經歷全國統(tǒng)一的文化考試，所以產生心理變化的原因有很多，主要是：考試動機、學生的自信心、情緒、意志、成功欲、興奮性等。怎樣提高學生的心理素質，應試水平，使學生能夠正常發(fā)揮出應有的水平甚至超水平發(fā)揮呢？我通過這幾年的教學訓練，談一下我的看法。

　  一、首先要建立一個明確的目標。根據自身的水平及平時訓練或結果，該目標不能過高，也不能過低，設立一個合理的心理接受范圍，在平進的訓練中通過評價，獎勵等鼓勵手段來樹立他正確的考試動機。

　　二、自信。

　　一個人缺乏自信，做事就已經失敗了一半。過于自信又變成了自負，也必定會失敗，歷年來，籃球水平高的學生，考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的訓練中，教練要掌握每個“學生的特點，針對自負的學生，要讓他認識到困難和挫折，建立更高的目標，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊員去比較，以致于讓他認識到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。。而缺乏自信的學生，要做好安撫工作，鼓勵其樹立信心，多用一些激勵的語言，且設立稍低要求的訓練，讓其找到自我，認為”我能行“這樣他就可以為自己樹立正確的目標。

　　三、控制情緒的能力

　　平常學生訓練中學生體會不到緊張，只有在某些特定的情況下才能體會，那么教練要在日常的訓練中就教會學生控制情緒的辦法，比如：深呼吸，轉移視線，心理暗示等方法，其次就是教練員要分析考生進入考場的每一個程序和細節(jié)，比如檢錄后要注意什么，考試等待時該干什么，面對考官要怎樣去想，把每一個細節(jié)都想清楚，把每一個困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。

　　四、意志的培養(yǎng)

　　良好的意志品質是形成良好的心理素質的基礎，意志堅強的學生，一般都表現為作風頑強，勇于爭先，敢打敢拼

　　培養(yǎng)頑強的意志品質，必須在平時的訓練中貫徹始終，可以設立更高的要求，更重的任務，在極其困難的情況也要圓滿完成任務。對完成任務的學生給予表揚甚至一定的獎勵，而反之，加重處罰。要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力，當然克服困難的能力，也要秩序漸進，從小到大，逐漸培養(yǎng)他的能力，在一些惡劣的天氣下，比如：雨、雪、非常冷的情況下照常堅持訓練，嚴格要注，培養(yǎng)他們在條伯惡劣的情況下照樣可以發(fā)揮水平的能力和堅忍不拔的意志品質，因為體育考試一般情況下是不改變考試時間和地點的。

　　五、興奮性的控制

　　體育競技場上，適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷，清醒、動作果斷，準確，情緒穩(wěn)定，能夠發(fā)揮出非常高的水平，興奮性過低，則容易反應遲緩，注意力不集中動作僵硬，思維混亂，易疲勞等不良反應，自然發(fā)揮不出水平，而興奮性過高則思維混亂，易出錯，控制不了力度。所以興奮性的控制對考試成績影響非常大，教練員要熟知每個考生的情況進行調控，對興奮度過高或興奮過早的學生可以通過停止練習，按摩放松，靜坐放緩呼吸節(jié)奏等手段進行干預，而過低或過遲的學生可通過重復熱身，語言激勵，各種場景刺激，快節(jié)奏音樂刺激等手段調整。

　六、模擬場景訓練（實場觀察、體驗）

　　每個項目針對考試的場景進行布置，進行模擬訓練，提高考生的適應能力，變換不同的環(huán)境進行模擬訓練，從考試的各種設置出發(fā)比如檢錄，候考，考試，裁判（也可以請一些不認識的人擔任）嚴格按高考的要求進行，使考生在真實的氣氛中進行測試，只有經過反復的磨煉，考的的素質，技術水平才能走向正常。心理素質（看不清）    有機會要多讓學生參加各種類型的競賽，消除競賽緊張心理以至于不出現“怯場”現象。

　　總之，考生對于自己的實力要有一個充分的認識，注定正確的目標，信心十足的投入考試，另外在考前要把所有的裝備準備好，哪怕是細致到鞋綁好了沒有每一個細節(jié)都漏過。同學間的鼓勵，教練一個加油的手勢，充分相信的眼神，那是對考生一種莫的支持，從而產生無所畏懼的勇氣和信心。