山東省諸城市繁華中學(xué) 倪修海 陸曉英

體育考生是一群特殊的群體，他們既要參加體育專業(yè)考試，也要經(jīng)歷全國(guó)統(tǒng)一的文化考試，所以產(chǎn)生心理變化的原因有很多，主要是：考試動(dòng)機(jī)、學(xué)生的自信心、情緒、意志、成功欲、興奮性等。怎樣提高學(xué)生的心理素質(zhì)，應(yīng)試水平，使學(xué)生能夠正常發(fā)揮出應(yīng)有的水平甚至超水平發(fā)揮呢？我通過這幾年的教學(xué)訓(xùn)練，談一下我的看法。

　  一、首先要建立一個(gè)明確的目標(biāo)。根據(jù)自身的水平及平時(shí)訓(xùn)練或結(jié)果，該目標(biāo)不能過高，也不能過低，設(shè)立一個(gè)合理的心理接受范圍，在平進(jìn)的訓(xùn)練中通過評(píng)價(jià)，獎(jiǎng)勵(lì)等鼓勵(lì)手段來樹立他正確的考試動(dòng)機(jī)。

　　二、自信。

　　一個(gè)人缺乏自信，做事就已經(jīng)失敗了一半。過于自信又變成了自負(fù)，也必定會(huì)失敗，歷年來，籃球水平高的學(xué)生，考試卻往往會(huì)造成失誤。如何來建立這個(gè)“度”。在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練要掌握每個(gè)“學(xué)生的特點(diǎn)，針對(duì)自負(fù)的學(xué)生，要讓他認(rèn)識(shí)到困難和挫折，建立更高的目標(biāo)，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊(duì)員去比較，以致于讓他認(rèn)識(shí)到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。。而缺乏自信的學(xué)生，要做好安撫工作，鼓勵(lì)其樹立信心，多用一些激勵(lì)的語言，且設(shè)立稍低要求的訓(xùn)練，讓其找到自我，認(rèn)為”我能行“這樣他就可以為自己樹立正確的目標(biāo)。

　　三、控制情緒的能力

　　平常學(xué)生訓(xùn)練中學(xué)生體會(huì)不到緊張，只有在某些特定的情況下才能體會(huì)，那么教練要在日常的訓(xùn)練中就教會(huì)學(xué)生控制情緒的辦法，比如：深呼吸，轉(zhuǎn)移視線，心理暗示等方法，其次就是教練員要分析考生進(jìn)入考場(chǎng)的每一個(gè)程序和細(xì)節(jié)，比如檢錄后要注意什么，考試等待時(shí)該干什么，面對(duì)考官要怎樣去想，把每一個(gè)細(xì)節(jié)都想清楚，把每一個(gè)困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。

　　四、意志的培養(yǎng)

　　良好的意志品質(zhì)是形成良好的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，意志堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)生，一般都表現(xiàn)為作風(fēng)頑強(qiáng)，勇于爭(zhēng)先，敢打敢拼

　　培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，必須在平時(shí)的訓(xùn)練中貫徹始終，可以設(shè)立更高的要求，更重的任務(wù)，在極其困難的情況也要圓滿完成任務(wù)。對(duì)完成任務(wù)的學(xué)生給予表揚(yáng)甚至一定的獎(jiǎng)勵(lì)，而反之，加重處罰。要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力，當(dāng)然克服困難的能力，也要秩序漸進(jìn)，從小到大，逐漸培養(yǎng)他的能力，在一些惡劣的天氣下，比如：雨、雪、非常冷的情況下照常堅(jiān)持訓(xùn)練，嚴(yán)格要注，培養(yǎng)他們?cè)跅l伯惡劣的情況下照樣可以發(fā)揮水平的能力和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，因?yàn)轶w育考試一般情況下是不改變考試時(shí)間和地點(diǎn)的。

　　五、興奮性的控制

　　體育競(jìng)技場(chǎng)上，適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷，清醒、動(dòng)作果斷，準(zhǔn)確，情緒穩(wěn)定，能夠發(fā)揮出非常高的水平，興奮性過低，則容易反應(yīng)遲緩，注意力不集中動(dòng)作僵硬，思維混亂，易疲勞等不良反應(yīng)，自然發(fā)揮不出水平，而興奮性過高則思維混亂，易出錯(cuò)，控制不了力度。所以興奮性的控制對(duì)考試成績(jī)影響非常大，教練員要熟知每個(gè)考生的情況進(jìn)行調(diào)控，對(duì)興奮度過高或興奮過早的學(xué)生可以通過停止練習(xí)，按摩放松，靜坐放緩呼吸節(jié)奏等手段進(jìn)行干預(yù)，而過低或過遲的學(xué)生可通過重復(fù)熱身，語言激勵(lì)，各種場(chǎng)景刺激，快節(jié)奏音樂刺激等手段調(diào)整。

　六、模擬場(chǎng)景訓(xùn)練（實(shí)場(chǎng)觀察、體驗(yàn)）

　　每個(gè)項(xiàng)目針對(duì)考試的場(chǎng)景進(jìn)行布置，進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高考生的適應(yīng)能力，變換不同的環(huán)境進(jìn)行模擬訓(xùn)練，從考試的各種設(shè)置出發(fā)比如檢錄，候考，考試，裁判（也可以請(qǐng)一些不認(rèn)識(shí)的人擔(dān)任）嚴(yán)格按高考的要求進(jìn)行，使考生在真實(shí)的氣氛中進(jìn)行測(cè)試，只有經(jīng)過反復(fù)的磨煉，考的的素質(zhì)，技術(shù)水平才能走向正常。心理素質(zhì)（看不清）    有機(jī)會(huì)要多讓學(xué)生參加各種類型的競(jìng)賽，消除競(jìng)賽緊張心理以至于不出現(xiàn)“怯場(chǎng)”現(xiàn)象。

　　總之，考生對(duì)于自己的實(shí)力要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，注定正確的目標(biāo)，信心十足的投入考試，另外在考前要把所有的裝備準(zhǔn)備好，哪怕是細(xì)致到鞋綁好了沒有每一個(gè)細(xì)節(jié)都漏過。同學(xué)間的鼓勵(lì)，教練一個(gè)加油的手勢(shì)，充分相信的眼神，那是對(duì)考生一種莫的支持，從而產(chǎn)生無所畏懼的勇氣和信心。