濟(jì)寧市任城區(qū)長(zhǎng)溝中學(xué)  王漢營(yíng)

提起耐久跑教學(xué)，是老師頭疼，學(xué)生害怕的科目，相信大家都有同感吧；但一說(shuō)是上游戲和球類的教學(xué)，學(xué)生是個(gè)個(gè)雀躍，人人歡呼，興趣和熱情大增。下面根據(jù)我教多年的耐久跑的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在此拋磚引玉，談?wù)勔詫W(xué)生為主體的耐久跑的興趣教學(xué)法。

一、高思想認(rèn)識(shí)、激發(fā)鍛煉心理

在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中能有效提高心肺功能，改善新陳代謝、改變身體素質(zhì)，最基本的運(yùn)動(dòng)是耐久運(yùn)動(dòng)。因此只有進(jìn)行耐久運(yùn)動(dòng)才能改變和提高人的身體素質(zhì)，發(fā)展智力與體力，才能更好的學(xué)習(xí)和工作。這樣使學(xué)生了解耐久跑的作用，使他們?cè)谒枷肷蠈?duì)耐久跑產(chǎn)生好感，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑訓(xùn)練的興趣。

二、提高理論認(rèn)識(shí)、消除恐懼心理

對(duì)學(xué)生講清“極點(diǎn)”現(xiàn)象和克服它的方法，消除恐懼心理。還有就是常見(jiàn)的“腹痛”問(wèn)題，告訴他們準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，通過(guò)講述，學(xué)生明白道理后，就會(huì)消除害怕心理，更易接受耐力跑的訓(xùn)練。

三、趣游戲法

興趣是最好的老師，根據(jù)學(xué)生喜歡游戲和球類的特點(diǎn)，我把這些項(xiàng)目融合到耐久跑的教學(xué)當(dāng)中，這就要求我們要精設(shè)計(jì)，巧安排。如：大場(chǎng)地的撒網(wǎng)捕魚(yú)游戲；趣味足球、手球比賽等，都是時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度中等的耐力練習(xí)的好方法。

四、設(shè)器械障礙，增強(qiáng)練習(xí)情趣

教師還可以發(fā)動(dòng)同學(xué)利用跨欄架、標(biāo)槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場(chǎng)中間，由同學(xué)自己創(chuàng)編圖形路線進(jìn)行障礙耐久跑，他們的積極性會(huì)更高。具體做法是提前一周宣布上課內(nèi)容和要求，由各班選出好、中、差的學(xué)生代表，共同出主意、想辦法，老師再根據(jù)同學(xué)們的意愿進(jìn)行修改完善。這樣的課是學(xué)生自己設(shè)計(jì)的，以學(xué)生的發(fā)展為中心的，上起來(lái)自然是積極性高，互動(dòng)性強(qiáng)。

五、設(shè)情境的越野跑

利用學(xué)校內(nèi)外的自然地形，進(jìn)行創(chuàng)設(shè)情境的越野跑。我曾經(jīng)設(shè)計(jì)過(guò)一節(jié)“不到長(zhǎng)城非好漢”的越野課，由濟(jì)寧到長(zhǎng)城，創(chuàng)設(shè)多個(gè)站點(diǎn)，濟(jì)寧站—濟(jì)南站—天津站—北京站—長(zhǎng)城。各個(gè)站點(diǎn)都有名勝介紹，名產(chǎn)小吃，介紹也是形式多樣，有導(dǎo)游（見(jiàn)習(xí)生），有掛圖，有配樂(lè)錄音等等，都是由骨干學(xué)生自己秘密設(shè)計(jì)完成，整堂課效果很好，5000多米的路程，按學(xué)生自己的話說(shuō)，沒(méi)覺(jué)著怎么嘀就下來(lái)了。

六、自己定量評(píng)價(jià)法

男女生分組進(jìn)行，男生跑時(shí)，女生發(fā)牌，既當(dāng)觀眾又是監(jiān)督裁判，反之依然。在基礎(chǔ)跑的成績(jī)下（男生600米，女生500米），每跑進(jìn)100米就會(huì)領(lǐng)到一張鼓勵(lì)牌，最后看誰(shuí)拿到的牌多，對(duì)于自己的成績(jī)也心中有數(shù)，老師學(xué)生都做好記錄，下次進(jìn)行時(shí)，爭(zhēng)取多拿牌，進(jìn)步多少一目了然。這種方法學(xué)生的自覺(jué)性和主動(dòng)性很高，人人都吃得飽，又避免了強(qiáng)度過(guò)大造成身體損害。

七、比賽接力法

利用比賽接力來(lái)組織教學(xué)，方法為：男女按體質(zhì)狀況大致分為均等的四組進(jìn)行比賽，各組每個(gè)隊(duì)員的距離小組內(nèi)定，哪組先跑完全程哪組勝，這樣分組多，競(jìng)賽性強(qiáng)的教學(xué)方法，學(xué)生不僅不感到疲倦，而愈跑后勁愈大，均能圓滿完成課的任務(wù)。學(xué)生的主動(dòng)探究也得以體現(xiàn)，他們會(huì)視體質(zhì)強(qiáng)弱合理分配出場(chǎng)順序和距離。

八、專項(xiàng)評(píng)定法

一定要定期進(jìn)行男1000米、女800米的專項(xiàng)測(cè)試，這畢竟是中考項(xiàng)目。通過(guò)一段時(shí)間各種耐久跑練習(xí)，進(jìn)行一次專項(xiàng)測(cè)試，學(xué)生會(huì)很興奮很期待的，他們也想知道自己的成績(jī)有了什么樣的提高，成績(jī)的提升會(huì)增強(qiáng)孩子們的自信心。這時(shí)也正是耐久跑技術(shù)教學(xué)的最佳時(shí)機(jī)，他們會(huì)全神貫注的聽(tīng)講，認(rèn)真按要求去做，體會(huì)合理的分配體力，理解時(shí)間和距離的相互關(guān)系。

總之，耐久跑的教學(xué)方法很多，像跳繩比賽，交叉領(lǐng)跑等等，舉不勝舉，但是就是一條：長(zhǎng)時(shí)間的讓學(xué)生樂(lè)此不疲的動(dòng)起來(lái)就是好的方法，各種方法的交替進(jìn)行就能夠做到，方法的改進(jìn)創(chuàng)新就是我們的任務(wù)和職責(zé)，一切為了孩子，努力吧！