本文轉(zhuǎn)自【廣州衛(wèi)健委】；
    天氣越來(lái)越熱
   各種奶茶冷飲登上暢銷榜




    但是
    奶茶雖好
   也要適度
    一不小心喝出一堆毛病
    指導(dǎo)專家：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院風(fēng)濕免疫科 黃文輝 主任醫(yī)師
    近日，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院風(fēng)濕免疫科來(lái)了一位27歲的病人小�。ɑ�名）。醫(yī)生檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，他右足反復(fù)潰爛，四肢多個(gè)關(guān)節(jié)可見(jiàn)大大小小黃白色的疙瘩，并且已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重影響活動(dòng)。用一個(gè)詞形容：觸目驚心！
真實(shí)圖片，慎點(diǎn)！



      小俊雙手這些黃白色的疙瘩就是痛風(fēng)石 ，一查尿酸竟高達(dá)597umol/L！腎臟B超提示雙腎椎體回聲增粗增強(qiáng)，已經(jīng)出現(xiàn)了痛風(fēng)腎的改變。
“很久以前就開(kāi)始發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)會(huì)突然隱隱作痛，以為是運(yùn)動(dòng)受傷，后來(lái)漸漸發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，發(fā)作越來(lái)越頻繁。”小俊說(shuō)，“特別后悔，當(dāng)時(shí)家人也有提醒我可能是尿酸高引起的痛風(fēng)，但自己一直沒(méi)有在意，也沒(méi)有控制飲食。”
      廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院風(fēng)濕免疫科黃文輝主任醫(yī)師指出，痛風(fēng)石就是長(zhǎng)期沒(méi)控制好尿酸造成的惡果。 “由于體內(nèi)的尿酸水平太高，血液里溶解不下，就會(huì)慢慢地在關(guān)節(jié)、皮膚中凝結(jié)成結(jié)晶，形成痛風(fēng)石。痛風(fēng)石可不只是影響美觀，它還會(huì)破壞關(guān)節(jié)和骨骼，讓手腳活動(dòng)不便，生活質(zhì)量直線下降。”
     對(duì)于小俊來(lái)說(shuō)，必須及時(shí)調(diào)整生活方式，戒飲料、多喝水，堅(jiān)持規(guī)律服用降尿酸藥物 ，當(dāng)尿酸長(zhǎng)期穩(wěn)定達(dá)標(biāo)（存在痛風(fēng)石、腎臟結(jié)石的情況下，尿酸控制在300umol/L以下），痛風(fēng)石可以溶解，阻止進(jìn)一步的骨質(zhì)破壞。
     01
    幾乎不喝白開(kāi)水，常年把飲料當(dāng)水喝
    27歲，一個(gè)本該是陽(yáng)光帥氣、意氣風(fēng)發(fā)的年紀(jì)，又沒(méi)有基礎(chǔ)疾病，到底是什么原因?qū)е铝诉@么嚴(yán)重的病變呢？
在醫(yī)生的追問(wèn)之下，原來(lái)小俊“幾乎不喝白開(kāi)水” ，從青春期開(kāi)始就每天喝大量的飲料，如可樂(lè)、果汁等等！




     炎炎夏日來(lái)一瓶冰鎮(zhèn)的飲料，怎一個(gè)爽字可以形容。但殊不知，飲料也是引起尿酸升高的重要因素，這也是痛風(fēng)出現(xiàn)年輕化的原因之一。
     “近年來(lái)痛風(fēng)的發(fā)病率逐年上升，這與生活水平提高，飲食不規(guī)律、暴飲暴食有很大關(guān)系。”黃文輝介紹，“痛風(fēng)是一個(gè)跟飲食關(guān)系密切的疾病，其中，海鮮、大魚(yú)大肉、喝酒會(huì)引起痛風(fēng)，相信大家都很熟悉。但是，很多人并不知道高糖、碳酸等飲料可引起血尿酸升高！”
     而痛風(fēng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致尿酸升高，繼而引發(fā)的關(guān)節(jié)腫痛。 那么，我們?nèi)梭w內(nèi)的尿酸具體是怎么來(lái)的呢？主要有以下兩方面來(lái)源：
     1
     人體的蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的產(chǎn)物，經(jīng)過(guò)酶的作用形成的內(nèi)源性尿酸。
     2
     食入的嘌呤類化合物等，經(jīng)消化、吸收和酶的作用形成的外源性尿酸。
    02
    一個(gè)被忽略了的痛風(fēng)元兇——果糖
    果糖，是一種單糖 ，是葡萄糖的同分異構(gòu)體。存在于蜂蜜、水果中，和葡萄糖結(jié)合構(gòu)成日常食用的蔗糖。它的甜度是蔗糖的1.8倍 ，是所有天然糖中甜度最高的糖之一。
    與傳統(tǒng)的天然糖相比，果糖最大的優(yōu)勢(shì)在于升糖指數(shù)低 ，口味和甜度也優(yōu)于傳統(tǒng)糖，只需要較少的用量，就可以擁有與其他糖類相同的甜度，進(jìn)而滿足味覺(jué)享受。
    果糖進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化、促進(jìn)嘌呤的合成，也就說(shuō)果糖的其中一種終產(chǎn)物就是尿酸。 大量吃果糖，跟血糖升高、高血脂、高血壓、肥胖等都有關(guān)系。
    那么什么食物中含果糖比較多呢？主要是在水果和蜂蜜中，但只吃水果一般不會(huì)引起果糖攝入太多，除非大量的吃特別甜的水果， 比如夏季嶺南佳果荔枝和龍眼，就可能會(huì)引起血液中尿酸過(guò)高了。


    碳酸飲料中也含有大量的果糖（高果糖漿），是常用的甜味劑 ，入口后給人一種爽口提神的清涼感，在口感上可以提高飲料檔次。
     健康人每天果糖攝入量閾值為30～80g（平均40g），常規(guī)可樂(lè)每100ml中即含有糖10.6g ，大量喝碳酸飲料，果糖攝入過(guò)多，尿酸顯著升高也就在意料之中了。而零度可樂(lè)，雖然不含糖，但是人工甜味劑會(huì)增進(jìn)食欲和對(duì)甜食的渴望，最終可能會(huì)攝入過(guò)量食物而導(dǎo)致肥胖，也是建議少喝的。
    03
    要降低尿酸，健康飲水飲食有學(xué)問(wèn)
    尿液是尿酸排出人體最為主要的形式，遠(yuǎn)離飲料，多喝水，勤排尿，白開(kāi)水就是最便宜和健康的選擇。
    正常來(lái)說(shuō)，人體進(jìn)出液體是一個(gè)平衡的狀態(tài)，我們每天排尿量約為1000-2000ml，平均約1500ml，所見(jiàn)建議平常人每天盡量要喝夠1500-1700ml。有痛風(fēng)的朋友們，就更需要多飲水、多排尿了，每天建議飲水2000ml以上。
    我們應(yīng)該養(yǎng)成沒(méi)事多喝水的習(xí)慣，醒來(lái)喝水、睡前喝水、工作累了喝水、無(wú)聊時(shí)更應(yīng)該喝水。假如你有喝茶的習(xí)慣，也可以喝一些淡茶水。



動(dòng)圖來(lái)自SOOGIF
      專家提醒 ，痛風(fēng)可控可治，關(guān)鍵在于控制尿酸，風(fēng)濕免疫科門(mén)診可以幫到你，切勿盲目相信各種偏方。